Durante la gestación se van produciendo cambios importantes en tu anatomía y fisiología. Esto puede generar dolores músculo esquelético o falta de movilidad de algunas articulaciones o disminución del equilibrio.
Esto se produce porque el crecimiento del útero genera modificaciones biomecánicas, esto quiere decir que la postura va cambiando con el pasar los meses y vas sintiendo estos cambios con algunas molestias o dolores.
Además si antes del embarazo tenías algunos dolores o patologías músculo esquelético estas se van intensificando en el embarazo.
Es por este motivo que es fundamental que realices un plan de gimnasia adaptado a la gestante, ya que los objetivos a trabajar son distintos a los que se trabaja en un gimnasio.
¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?
Esto se debe a que durante el embarazo se produce una serie cambios que poco poco van ayudando a que tu cuerpo se adapte para permitir el desarrollo de tu hijo o hija.
Algunos de estos cambios:
- Se produce una lordosis progresiva, para compensar posición anterior del útero en crecimiento.
- Los cambios graduales y aumento de peso alteran la postura y marcha
Laxitud
- Aumenta movilidad de la articulación Sacroilíaca, Sacrocoxígea y Púbica. Su movilidad, sumada a la constante tensión de los ligamentos sacroilíacos y los propios del útero (ver Anatomía de la pelvis) contribuye a causar molestias en la zona sacrolumbar, tan comunes en el embarazo, de aquí la importancia de incluir en la actividad física de la embarazada una rutina de reeducación postural, para aliviar y/o prevenir dichas molestias.
- Los huesos y ligamentos pélvicos presentan adaptación (relajación de la sínfisis del pubis). Esto puede ayudar a aumentar las molestias en la zona del pubis.
- El aumento del tamaño de las mamas, junto a la lordosis con flexión anterior del cuello y caída cintura escapular que a su vez ejerce una tracción de N. cubital y N. mediano; provocan dolor, entumecimiento y debilidad extremidades superiores. Además el aumento de edema, alrededor de las articulaciones puede provocar compresión de los paquetes tendinosos vasculares y nerviosos pudiendo provocar sd. Túnel del carpo, tendinitis quervain etc.
- Si presentaras tendinitis Quervain la inmovilización y la rehabilitación puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor.
Lo mismo en el caso de síndrome Túnel del carpo, la inmovilización y la rehabilitación física son de gran ayuda para aliviar las molestias y el dolor.
No te preocupes. Todas estas molestias van disminuyendo y finalmente desaparecen a medida que va a avanzando el postparto.
Producción de las hormonas RELAXINA
Hormona proteínica secretada por el cuerpo amarillo, la decidua y la placenta.
Durante el embarazo las concentraciones de relaxina aumentan hasta 10 veces.
Acciones biológicas importantes de la hormona Relaxina:
Remodelación del tejido conjuntivo del aparato reproductor para adaptarse al parto.
Esta hormona crea una laxitud ligamentosa, muscular y articular al alterar la composición de colágeno que se encuentra en músculos y ligamentos. Los ligamentos son los encargados de la estabilidad articular. Debemos tener mucho cuidado en la realización de ejercicios, una mala gestión de la fuerza, puede provocar lesiones articulares y contracturas musculares.
Importante Considerar
Es importante que tengas en consideración tres puntos principales tras leer este artículo:
- Si presentaras tendinitis Quervain, la inmovilización y la rehabilitación puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor.
- Ten mucho cuidado en la realización de ejercicios, una mala gestión de la fuerza, puede provocar lesiones articulares y contracturas musculares.
- Es por este motivo que es fundamental que realices un plan de gimnasia adaptado a la gestante, ya que los objetivos a trabajar son distintos a los que se trabaja en un gimnasio.
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