¿Qué es la salud?
- Es el equilibrio entre cuerpo y mente
- Bienestar
- Equilibrio de los tres doshas presentes en el ser humano, el más cercano a nuestra prackriti o constitución de nacimiento.
- Equilibrio de ama toxinas en el cuerpo y mente, buen agni o fuego digestivo.
- Estabilidad emocional, felicidad
- Ausencia de dolor físico
- Inmunidad e integridad física y mental.
Para saber si mi hijo está sano debo chequear primero que todos los doshas estén funcionando bien.
¿Qué puedo hacer para que los niños se mantengan en equilibrio?
Dinacharya ( rutinas diarias según mi constitución ),meditación, actividad física ( yoga u otra),alimentación según su constitución de nacimiento, sueño de 8 horas sin televisión sin celular 1 hora antes de dormir, higiene física y mental antes del acto de comer ( ducha),aceitar a mi hijo al despertar en todo el cuerpo con un aceite medicado o de coco, sésamo, aceite según su dosha.
Enseñarle a tu hijo a ser autosuficiente a partir de los 8 años ,a tener actividades en que se haga cargo de sí mismo como lavarse los dientes y ducharse solo ,enseñarle a tener estabilidad emocional , a sentirse neutro frente a los problemas a no sentirse afectado y buscar soluciones sin abrumarse.
Pregúntale a tu hijo que le gusta que no le gusta porque no le gusta ejemplo, en alimentos o actividades y al ir conociéndolo y preguntándole él también va descubriéndose.
Alimentar con sabores dulces de alimentos a tus hijos ya que el sabor dulce es en edad kapha para formar estructura, formar tejidos, soporte le da firmeza en la vida, ayuda en etapa de crecimiento, a nivel emocional el sabor dulce le da estabilidad emocional, contención, dulzura y cuando sea adulto será un ser estable, seguro de sí mismo, compasivo, empático y de buenos valores.
Algunos sabores dulces para niños en etapa kapha
Leche, legumbres, cereales integrales, quínoa, mijo, maíz, avena con moderación y sin gluten, miel pura.
Frutas como manzanas, pera, uvas, mandarinas dulces, mango, papaya, sandía esas tres con moderación
Infusiones de hierbas en vez de jugos, gaseosas harán que tu hijo esté en equilibrio y con buena inmunidad.
Manzanilla, pasiflora, menta son buenas para mantener la tranquilidad y bienestar.
Por las mañanas puedes dar en ayunas un medio vaso de agua tibia con limón una pizca cúrcuma y pizca pimienta y media cucharada de miel pura de ranquin para su inmunidad.
Rutinas ayurvedas para kapha
Levantarse temprano
Evacuar desechos
Limpiar dientes y lengua de toxinas
Limpiar nariz
Beber vaso de agua
Realizar un masaje con aceite. Vístelo con ropa limpia y confortable ideal algodón orgánico
Tomar desayuno según su constitución
Realizar ejercicios según sus horarios ideal yoga para niños.
En su dormitorio utiliza un humidificador orgánico con aceites esenciales orgánicos para inmunidad y tranquilidad emocional y mental, limón, bergamota, naranjas dulces, eucalipto azul Blanco, lavanda , árbol de té.
Pamela Avello
Terapeuta ayurveda Dreamoms
"Debemos considerar que la ansiedad no es provocada de forma espontánea, sino que es multifactorial y puede presentar varios orígenes."
Importante Considerar
Te dejo colaciones fáciles para esos momentos de ansiedad y ganas de comer compulsivamente que pueden ayudarte y/o aliviarte y que además las puedes compartir con la familia.
- 1 taza de fruta picada + 1 cda de cacao nibs o semillas de sésamo
- 1 porción de Chía pudding con bebida vegetal o leche descremada + frutos rojos
- Palitos de zanahoria y pepino con 1 cda sopera de hummus
- 1 cuadradito de chocolate amargo + 1 cdta de mantequilla de maní natural
- Dátiles (2 a 3 unidades) rellenos con almendras
- Bolitas de plátano con avena: machaca un plátano hasta hacerlo puré, agrega harina de avena hasta conseguir una mezcla con la que se puedan hacer bolitas y endulza con stevia. Hornea las bolitas a 180°C por 10-15 minutos y listo.
Javiera Canales Yáñez
Nutricionista
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