Acidez en el primer trimestre del embarazo

a que las hormonas del embarazo hacen que la válvula que se encuentra entre el estómago y esófago se relaje, provocando el paso de este líquido, produciendo una sensación de ardor en la boca del estómago. Para evitar o disminuir la acidez, se recomienda lo siguiente:

• Comer frecuentemente (varias veces en el día y en pequeñas cantidades).
• Evitar aliños muy fuertes, preferir los más suaves como el laurel, orégano y hojas de apio.
• Evitar comer alimentos o preparaciones picantes.
• Evitar comidas altas en grasas como los embutidos, mayonesas, mantequillas, margarinas y frituras.
• No comer acostada.
• Comer al menos dos horas antes de acostarse.
• Evitar inclinarse después de comer.

Por otra parte, las regurgitaciones o vómitos durante el embarazo se producen durante los primeros meses y se debe principalmente al cambio hormonal.

Para disminuir las náuseas y vómitos se recomienda lo siguiente:

• Comer frecuentemente (varias veces en el día y en pequeñas cantidades).
• Evitar alimentos altamente sazonados o de olores muy fuertes.
• Comer alimentos a una temperatura templada a fría y de consistencia sólida.
• No saltarse las comidas y evitar el hambre.
• Beber líquidos entre las comidas y no junto con ellas. 
• Evitar levantarse de la cama rápidamente o bruscamente.
• Se recomienda consumir un lácteo descremado como colación nocturna, al menos dos horas antes de acostarse.
• El jengibre puede ayudar a combatir las náuseas, se puede agregar como saborizante a aguas o jugos naturales. La recomendación es de al menos consumir 1 gramo de jengibre durante el día.
• Evitar lavarse los dientes inmediatamente después de comer.

Josefa Cid
Nutricionista